jak fajnie

Powoli staję się Twoim fanem :-) Tak trzymaj! no fajnie ze leci i powoli sylwetka bardziej fit niz fat sie staje /-)_ Niedziela 26.03: Niedziela jak to przewaznie u mnie niedziela, czyli obiad wyjazdowy u rodzinki, ale udalo sie zachowac kalorycznosc Dieta: 2 588,0 kcal B 172,6 g W 209,9 g T 117,6 g Aktywnosc: DNT Suplementacja: BetaAlanina, [...]

Nawet nie wiecie jak fajnie w końcu przeczytać coś pozytywnego :D Zwłaszcza że uwielbiam komplementy od kobiet i fajnie jak ktoś docenia ciało odbiegające od dzisiejszych standardów szczupłości :) Postanowiłam już nie liczyć do wyjazdu miski bo to bez sensu. Ale oczywiście się pilnuję. Po prostu odpocznę od tej ciągłej kontroli i zapisywania :) [...]

[...] Także pompek przeróżnych dzisiaj natrzaskałam :P Lało się ze mnie totalnie, ale dałam radę. Jak ja to mogłam kiedyś robić codziennie przez godzinę... :P Wklejam zdjęcie jak się prezentuje bluzka na człowieku :P Jakbym miała stanik sportowy dopasowany do niej pod kątem wycięć to by było super. Ma niby wbudowany ale on by się do sportu nie [...]

Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, [...]

Dzień 103 18.12 Miska: Tutaj cała historia. Miałyśmy kiedyś rozmowy w spamie na temat facetów na zakupach. Ta historia pięknie obrazuje jak to czasem wygląda. Jak robię mojemu listę zakupów to sprawdzam jakie są promocje. Miała byc promocja na Rostbefy więc wpisałam je na listę. Przychodzę do domu, sprawdzam lodówkę a tam- steki z polędwicy. :P [...]

[...] zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja nawet nie wiem czy dam radę to podnieść", a jak poszło 47,5 to mówiłam "Dawaj 50, czuję że pójdzie" :P Nie ważne, że mówił mi że [...]

22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]

[...] radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka rób na przedramieniu i łokciu - bo rozumiem że teraz [...]

[...] takich warunkach zazdroszczę. Ja biegam tylko sezonowo nie dlatego, że zimą mi się nie chce bo zdarzało mi się biegać i było fajnie, ale moje okolice nie sa tak atrakcyjne i jak jest szaro to w ogóle żaden fun. Za to teraz jest bardzo przyjemnie. Night tabata pomimo, że daje popalić raczej nie zadowoli mojej chęci pobiegania. Jednak 4 minuty to [...]

[...] ryżowe z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: pieczony królik, ziemniaki z batatem pieczonym, kiszona kapusta Kolacja: Zupa dyniowa z kurczakiem Sushi jest bardzo fajne jako posiłek do pracy. Muszę tylko następnym razem spróbować wersji z mniejszą ilością ryżu a większą ilością białka. Tutaj mi wyszło ok 65 gram ryżu na rolkę ale łososia za [...]

[...] się mężowi to zapytał z nadzieją w głosie- to może nie będziesz już chodzić?? Powiedziałam, że pomyślę. To zapytał- a na siłownię ile jeszcze będziesz chodzić?? Się zdziwił jak powiedziałam, że najdłużej jak się da. :P Pewnie wyobraża sobie mordercze treningi :P Doedukowałam go troszkę. 21.12 DT Aktywność: Trening C Brzuch: normuje sie [...]

[...] sama na sali bez instruktorki. Wypróbowałam rurkę obrotową pierwszy raz. Siła odśrodkowa jest niesamowita i błędnik szaleje. Kebula ma fajny potencjał- widać że jest siła, jak na początkującą radziła sobie bardzo dobrze :) Przejdźmy do najważniejszego, na co kilka osób czekało PODSUMOWANIE Dieta i treningi Byłam pełna nadziei i wierzyłam, że w [...]

[...] okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy pośladek, prawy bok i prostownik po prawej- to nawet mocno) nie było jakiś dużych stwardnień a to co było rozpracowane. Gorsze okazały się plecy- czworoboczny oraz szyja- ale przy siedzącej pracy i stresie nie ma się co dziwić. Brzuch: OK [...]

[...] że roweru nie ma a biegać nie znoszę :-D 21.09 DT Aktywność: Trening bareczki (uzupełnię później) + warsztaty przerzut bokiem, może się w końcu gwiazdy nauczę, albo dowiem jak się nauczyć. To takie potrzebne w życiu :-PP Brzuch: Słabo. W trakcie @ jest zawsze gorzej, do tego dzisiaj na wizycie u internisty uciskała mnie i boli :/ Jest [...]

[...] z jajkami- znowu nie zapisałam a jestem pewna, że coś jeszcze jadłam :P 29.08 Aktywność: Spacer 1,5 h, 5,6 km. Pokazywało 8,5 a teraz 5,5... Nie wiem już. Ale czułam się jak po 10 km :P Nogi bolały. Miał być trening ale siły już nie miałam Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku ze śliwkami Przekąska: chleb z wędzoną piersią [...]

[...] DT Trening C 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 64kgx15, 64kgx15, 73kgx15 Suwnica ciężko chodzi i ten ciężar już mi wchodzi z trudnością. Niestety ta suwnica pozioma nawet jak zjadę najniżej pozwala mi na zgięcie ok. 45 stopni max i wydaje mi się że przez to jest mniej efektywnie 1b. RDL 3x15 30s 22kgx15, 27kgx15, 32kgx15 Podoba mi się. [...]

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

[...] BCAA Kawa kuloodporna ......Trening...... Śniadanie: Budyń z wpc, kakao, wiórkami i brzoskwinią Przekąska: ryż z mozarellą i warzywami (miały być po włosku ale się kupiły jakieś inne podobne) Obiad: Ziemniaki, łosoś, szpinak Kolacja: Omlet z mąką pszenną, cebulą, pieczarkami Wendler siady Wiosło, mobilizacje, itp. itd. 1. Przysiad 5/3/1 + [...]

[...] przeszkadza - muszę chyba w szerszym rozstawie nóg robić. Za to ćwiczenia na plecy i barki miodzio. Mężowi pokazałam jego plan i bardzo mu się spodobał. Nigdy nie wiadomo jak facet zareaguje, jak żona mu powie, że ma dla niego nowy plan konsultowany na forum :P Ale na szczęście był zadowolony. :D Czasem żałuję, że nie chce mu się prowadzić [...]

Może jak dorośnie do 35+ to się pojawi :P Czawartek: Dieta pączkowa. Zrobiłam swoje pączki z mąki pszennej razowej z piekarnika ale nie odmawiałam też tradycyjnych pączków. Nie zjadłam przez to obiadu :P Dawno nie miałam tak obfitego tłustego czwartku, ale mieliśmy w pracy pyszne pączki :P Trening w domu, bo jeszcze nie odzyskałam Multisporta: [...]